很多妈妈都知道，1岁以内的宝宝辅食不能加盐，3岁以下宝宝的辅食尽量也少加盐。小伊想说的是，这只是书本上的理论知识，当真正将理论转化为实践时，很多妈妈们都忽略了宝宝辅食中的各类“隐形盐”，在无形中给宝宝摄入了过量的盐却不自知。“隐形盐”到底怎么回事？请听小伊慢慢道来。
宝宝需要摄入盐，但不需额外加
很多妈妈觉得小宝宝辅食不添加盐，也就顺理成章认为宝宝不需要摄入盐。其实这是一个美丽的误解。宝宝的生长发育是需要盐中的钠元素的，但是只需要那么一点点。
7-24个月宝宝，每天所需摄入的钠含量不应当超过350-700mg，而钠的载体多为氯化钠，也就是我们熟知的盐，相当于0.9-1.8g食盐。
而这少之又少的盐（钠），其实在妈妈的母乳中或是配方奶中都有所包含，再加之宝宝食用的辅食中本身就包含或多或少的盐（钠），所以如果额外给宝宝辅食加盐，那真的是有点多余啦。
如果宝宝过多摄入盐（钠），是会对小小的肾脏造成负担的，同时高盐也会让宝宝贪恋重口味，导致宝宝偏食挑食。妈妈们一定要注意哦。
盘点食物中的“隐形盐”
除去宝宝日常必备的母乳或是配方奶中所含的钠元素之外，有太多让人防不胜防的高盐（高钠）食物，妈妈们可要记好啦！
1、蔬果居然也中枪
有的妈妈以为蔬果一定是很安全的辅食材料，其实有些蔬果中也含有很高含量的钠，也就是所谓的“隐形盐”。比如芹菜、茼蒿、苋菜、空心菜、紫菜、豆芽。而水果中含钠比较高的有芒果、番茄等。这些蔬果，妈妈们可以适当给宝宝吃，可是不要大量吃。
2、烘焙产品也有盐
面包、蛋糕很美味，我们都以为它们都是谷物和糖的产物。其实不然，这些烘焙产品在制作过程中所用的原料含有较高的钠，比如发酵粉就是以碳酸氢钠为主。一片面包的钠含量可以达到200mg甚至更多，如果总是给宝宝吃的话，钠的摄入量妥妥会超标啦……
3、各式果酱盐分多多
番茄酱、花生酱、苹果酱，这些味道并不咸的果酱是很多宝宝的最爱，因为他们酸酸甜甜又香。然而，它们只是吃上去不咸，其实含盐（钠）量也高的惊人，有甚者可高达50%。
4、儿童食品有些“李鬼”
那么咱们给宝宝买儿童专用的食品总可以了吧？小伊想说，在选购儿童食品的时候一定要仔细查看营养成分表，简单换算一下宝宝每日的钠元素摄取含量。比如某款儿童酱油中的钠含量为1106mg/15ml，而我们每天给宝宝做辅食用到一小勺酱油（15ml左右），宝宝钠元素的摄入量则是1106mg，超出钠规定摄入量将近一倍。可见，标榜着“低盐”的儿童食品也不都是名副其实，所以咱们选购的时候可要擦亮眼睛哦。
如何做辅食不加盐又美味
相信很多妈妈看到上文所说的，有点懵了。这么多食物都含盐，那我们给宝宝做辅食岂不是啥调味料都不能放了？当然不是啦，小伊这就介绍几种给辅食加味不加盐的方法。
1、柠檬汁、葱姜、醋调味
不放盐，我们可以放葱姜、柠檬汁、醋之类几乎不含盐的调味料。要记住，人工加工的调味料基本上都是含盐量很高的。
2、味道的天然食材来帮忙
小伊在这里给妈妈推荐香菇这个好东东，它含有味精中所含有的一种天然提鲜成分。它可以给各类辅食提鲜，无论是烧汤、煮粥、炒菜都是超级棒的提鲜食材。不过建议大家把香菇作为调味品，不要多给宝宝吃，因为其中本身也含盐（钠）哈。
还有，比如玉米、南瓜、红薯、苹果等等有味道的天然食材，都是可以作为辅食的调味剂。
咱们各种吃食当中，可真是好多含盐大户，妈妈们一定要注意哦。小伊这里提醒妈妈们，在给宝宝选购成品辅食的时候，也一定要认真看一下辅食上的营养成分表，看看钠含量。如果含量太高，就不建议给宝宝食用哦。
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