在坐月子期间， “催奶汤”应当是很多妈妈最为忠实的“陪伴”，不少新妈们恐怕是“闻汤色变”。然而，从古至今颇受追捧的中国特色“催奶汤”其实并没有惊人的催奶奇效。想要多产奶，还是赶紧跟着小伊掌握科学催奶的绝招吧。
催奶汤“被神话”，多喝反而有坏处
老一辈信奉各式催奶汤是妈妈的下奶神器，酒酿炖蛋、黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等颇受好评。然而，酒酿炖蛋即便煮沸十几分钟后再食用，仍旧有将近50%的酒精残留，这些酒精通过母乳传递给宝宝，会对宝宝大脑发育造成危害。而猪蹄汤、排骨汤等浓汤，汤中富含脂肪、嘌呤和胆固醇，喝多了会使妈妈迅速发胖，更有甚者会堵塞乳腺，造成乳腺炎。而其中的营养则微乎其微。
当然，并不是说妈妈们不要喝汤，适当喝一些少油的汤水，多吃一些汤中的食材，对身体也是比较有益的。
想要有奶水，这样做更有效
多多让宝宝吮吸乳房，实现亲喂
科学证明，当宝宝在吮吸妈妈的乳房时，可以刺激妈妈脑下垂体分泌更多的催乳激素。宝宝多多吮吸妈妈的乳房，还可以让妈妈的乳房得到排空，从而分泌出更多母乳。
一般来说，新生宝宝每天至少吮吸妈妈乳房8-10次为最佳。在给宝宝喂奶时，也不要限定宝宝喝奶的时间，吃完一边吃另一边即可。新生宝宝建议按需哺乳，一般情况下2-3小时左右喂哺一次，如果过了3-4小时仍然在睡觉。妈妈可以轻轻捏捏宝宝的小耳朵小脚掌，等待宝宝醒来就可以喂奶啦。
掌握正确的喂奶姿势，帮助乳汁分泌
正确的喂奶姿势，除了抱着宝宝喂奶的姿势正确之外，宝宝衔乳的姿势也要正确才行。错误的喂奶姿势，会让宝宝吮吸乳房变得吃力，宝宝吸不到奶，妈妈的乳房则无法分泌更多的乳汁，如此恶性循环会让妈妈乳汁越来越少。
在给宝宝喂奶时，宝宝的身体与头部要成一条直线，身体朝向妈妈，宝宝面部正对妈妈的乳房。宝宝在吮吸妈妈乳房时，注意宝宝含住大部分乳晕及乳头，同时注意宝宝上下嘴唇是否外翻，如果宝宝下嘴唇内扣，则不是正确的吮吸方式。这样正确的哺乳姿势，有利于宝宝更加轻松地吮吸妈妈的乳房，更有效刺激妈妈的乳汁分泌。
3、尽可能坚持亲喂，避免使用奶瓶
如果不是不可抗因素，妈妈们最好是能够克服困难坚持亲喂，避免给宝宝使用奶瓶。在新生儿时期，宝宝接触过多的奶瓶，容易造成乳头混淆，导致宝宝依赖奶瓶，拒绝接受妈妈亲喂。
4、合理摄入优质蛋白，均衡饮食
为了提高妈妈们的母乳质量，咱们每天最好能够摄入适量的优质蛋白，优质蛋白以鱼类、禽类、蛋类和瘦肉为主，每种食物每天大约摄入一两左右。妈妈们还可以每天喝一杯400克左右的推荐金领冠妈妈奶粉。除此之外，优质的植物蛋白也是帮助产奶的好帮手，比如芝麻、黄豆、核桃仁等等。
5、多补充水分
母乳中的主要成分是水，因此妈妈们需要多补充水分[朱1] 便于促进母乳分泌。之前提到的催奶汤，其中含有大量脂肪不可多喝，但是咱们可以适当喝一些少油清淡的汤水，在喝荤汤时，记得将汤上的油脂去掉再喝。
6、保持好心情，多休息
保持良好的心情和放松的状态是下奶的关键，妈妈们可以适当听一些轻快的音乐来舒缓心情，同时注意睡眠和休息，最好是能够和宝宝进行同步休息，才能刺激乳腺分泌乳汁。尤其是月子期间身体较为虚弱的时候，有些照顾的宝宝的活儿尽量让宝爸或者家人来分担。
母乳喂养是妈妈给宝宝最棒的礼物，虽然前期催乳的过程会有一些波折，但是咱们只要掌握科学的方法并且坚持亲喂，相信绝大多数妈妈的母乳都能够满足宝宝的需求，让宝宝健康成长！
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