最近，不少妈妈留言给小伊，询问有关宝宝缺钙补钙的问题，妈妈们无法准确判断宝宝是否缺钙，并且想了解更为有效的补钙方法。那么，究竟怎样判断宝宝是否缺钙，怎样补钙又最为有效呢？小伊这就详细为妈妈们解答。

网传的缺钙症状，多半耸人听闻

网传的宝宝缺钙症状大多数并不准确，往往有耸人听闻之嫌。诸如枕秃、盗汗、出牙晚、宝宝囟门闭合晚等症状。这些是比较常见的生理现象，与缺钙并不是绝对的因果关系，都被归结于宝宝缺钙，这是有失科学依据的。

1. 枕秃

枕秃的主要原因与宝宝躺着反复转头摩擦后脑勺所致，经常接触枕头进行摩擦的部位毛发相对较少。当然，枕秃也与新生宝宝毛发的生长周期有关。

1. 盗汗

宝宝夜间、活动后出汗多，与宝宝新陈代谢旺盛有很大关系，属于正常的生理现象。而宝宝睡觉时出汗，也有可能与室内温度、被子厚度有关。

1. 出牙晚

有些宝宝到了七八个月乳牙才萌出，但这并不表示宝宝缺钙，而是很大程度上与遗传因素有关。

1. 夜间哭闹

造成宝宝夜间哭闹的原因有很多，比如肠胀气、肠绞痛等肠胃不适问题都会引起宝宝哭闹。

宝宝出现以下情况，可要好好补钙

如果单单从宝宝的表征来判断宝宝是否缺钙，其实比较困难，妈妈们不妨观察宝宝是否有以下几种情况，如果有，那么可能需要及时补钙。

1. 宝宝是早产儿、低体重儿

早产儿、低体重儿由于在母体中未能获取足够的营养，因此在宝宝出生后需要较健康宝宝摄入更多的营养以支撑宝宝机体的正常发育，钙元素则是营养素中必不可少的一份子。

1. 宝宝短时间内身高快速增长

希望妈妈平时可以养成绘制宝宝成长曲线的习惯，及时观察宝宝的身高体重发育情况，如果宝宝在短时间内快速长高并且超过了该月龄宝宝身高增长的推荐数值，则需要适当给宝宝补钙，以防宝宝缺钙。

1. 宝宝患有某些特殊疾病，特殊饮食造成营养摄入不均

如果宝宝是严重的过敏体质或者患有过敏性疾病、很多食物均有忌口，这类宝宝的饮食结构中钙元素的摄入可能偏少，需要额外补充。另外，如果宝宝患有急慢性腹泻、反复上呼吸道感染，这些疾病也会影响宝宝身体对钙的吸收，建议额外补充。

1. 宝宝严重挑食

宝宝严重挑食也会造成钙元素摄入量不足，尤其是没有每日喝奶习惯的大宝宝。

这样补钙最高效，简单又轻松

其实，给宝宝补钙并不难，只要做到以下几点，宝宝基本上就不会缺钙啦。

1. 补钙最佳方式：喝奶

中国营养学会对于宝宝每日奶量摄入有着推荐量化标准，我们不妨按照此类标准给宝宝喂奶：

0-6个月 800-1000ml母乳或配方奶

7-12个月 600-800ml母乳或配方奶，适当添加辅食

1-3岁 保证350ml以上，400-600ml最佳，此时很多宝宝已经断奶，但一定要记得每日给宝宝喝配方奶或者牛奶。

4-6岁 每天喝300ml以上的牛奶

1. 食补吃这些，补钙效果好

豆类、豆制品：大豆、黑豆、豆腐、豆腐干都是很棒的补钙食物。

深绿色蔬菜：菠菜、油菜等都是富含钙质的蔬菜。

虾皮、芝麻酱、坚果：虾皮和芝麻酱含盐量较高，建议给1岁以上的宝宝食用，但一次不要过多。

1. 适当补充维生素D

维生素D是促进钙吸收的好帮手。宝宝每日的维生素D建议摄入量为400 IU，但是小宝宝由于因饮食结构比较单一，母乳中维生素D含量又偏少，建议额外给宝宝补充维生素D滴剂。而大宝宝则可以通过蛋黄、猪肝、海产品等食品来补充维生素D。

钙虽然是宝宝成长不可或缺的营养元素，但是也不要过度补充。只要保证宝宝们正常健康的饮食习惯，注意每日所喝的奶量，多吃些富含钙质的食物，并且合理补充维生素D，基本上就不会出现缺钙的问题啦。