五一假期刚刚过去，相信有不少宝妈和小伊一样，过了一个名副其实的劳动节，特别是新手宝妈，抱娃，喂奶、洗澡、换尿布必不可少，还要加上煮饭、洗衣、擦地……就算心情舒畅，也难免会产生关节酸痛。小伊提醒一下：劳动最光荣、健康更重要。今天就来说说宝妈人群易高发的问题---妈妈手。
什么是“妈妈手”
辛苦劳动一天，宝妈发现自己的手腕靠近大拇指一侧疼得厉害，肿胀、发热、无法用力，用手去触摸疼痛部位，还发现有凸起的肿块。想活动拇指放松一下，疼痛反而会更严重…… 如果出现这些状况，建议宝妈做个自我判断：将大拇指握在手心中，向下（小拇指侧）偏转手腕，如果出现明显疼痛，几乎可以确定宝妈患上了俗称“妈妈手”的腱鞘炎。
腱鞘炎，学名叫做“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。由于要长时间抱着宝宝，手部长期保持一个特定姿势，手腕部肌腱与腱鞘不断磨擦、劳损、压力增加，导致炎症发生，国外又称之为“妈妈手”。
实际上，“妈妈手”的说法只是一个通俗的代称，比如一些帮忙照顾宝宝的爷爷奶奶姥姥姥爷们，同样有可能出现这些症状。一些需要长时间使用双手的特定工作，如操作机器、打字、烹饪等，由于长时间使用双手或因为用力不当、过度使用，也会造成腱鞘炎。
患上了“妈妈手”，应该怎么办？
对于“一手”为宝宝撑起一片天空的宝妈们，手的重要性自不必说。当然了，也不必过度担心，对于“妈妈手”，现在已经有比较成熟的治疗和预防措施。
首先当然是马上就医诊断。如果确诊患上了手腕部腱鞘炎，目前采用的治疗和辅助手段主要有：
冷敷、热敷、红外偏振光等，主要是通过干预局部血液循环，将炎性物质代谢走。
口服或注射消炎镇痛药（后者就是所谓封闭治疗），需要注意的是，这种办法不适用于哺乳期的宝妈。
佩戴腕部护具，减少腕部的受力，帮助炎症消退。
减少该部位的活动，让手腕休息至少3周时间。如果一侧的手腕出现了腱鞘炎的症状，建议改用另一侧手抱孩子为主。如果需要使用疼痛侧的手，应当改为用肘部用力，让手腕和手指保持放松状态。
防患于未然，小伊来支招
鉴于多数宝妈每天都很辛劳，手部常常运动负重，但只要主动预防，就能避免患上“妈妈手”哦，小伊来说说预防措施。
在抱着宝宝时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。
如果宝宝的体重已经使宝妈感觉吃力，就要减少抱的次数和持续时间，避免手腕和手指用力过大、过度疲劳。
放下宝宝后，可以搓搓手指和手腕，再用热水浸泡双手，注意不要用冷水哦。
4、平时多活动关节，比如腕关节360度旋转。手掌用力握拳—放松。手指反压或手掌反压。这些活动可以有效缓解手部的酸痛。
结语
五一假期刚刚过去，小伊祝各位辛勤的劳模宝妈节日快乐！以上干货知识也希望能给各位宝妈一些启发，要知道，有一个棒棒的好身体才能做好宝宝成长的坚强后盾呐。